さて、本日より始めます。

セルフコンパッションとはまず何か？

自分が最も必要なときに自分のよき友に
なること。
自分の敵ではなく味方になることを
身につける実践。

セルフコンパッション３要素

①　自分への優しさ
　　他人に優しくするのと同じように
　　自分にも優しくすること。

②　共通の人間性
　　誰にでも例外なく、人生の歩みが困難　　　　
　　を伴うという避けることの出来ない
　　事実。

③　わかりやすくバランスの取れた
　　やり方で瞬間瞬間の経験に気づきを
　　得ること。

★　・思いやること　loving
　　　　　　　　(自分への優しさ)

　　・つながること　connected
　　　　　　　　(共通の人間性)

　　・存在すること　presence
　　　　　 (マインドフルネス)

　　自分を思いやり、現在とつながり
　　自分自身や他者とつながるとき
　　世界は変わるのです。

だいたい、こんな感じですわ。
セルコンとは！！😁

こんな夢のような理想〰️実現できんの？

と正直思う正子ですが・・・

エクササイズが始まるので、次回から

挑戦〰️➰

こんなエクササイズが何個もあります。

さてさて、今日はお昼からパート。

今から晩御飯の用意しまーす。

心を込めてシチュー作ろう💖

横で晴れてフリーターになった末っ子が
朝ごはん食べてる。

オカンは元気やったらええよ。

頑張れフリーター😉

今日はパートはお昼からなので
久々に朝風呂に入りました〰️♨️

湯船につかるとホッとしますよね
全身の力がゆっくり抜けてぇ〰️💗

ふと、母のお腹の中もこんな

だったのかなぁ？と思う。

きっと、もっと安心してたんだろうね。

改めて十月十日　母のお腹にいたんだと

母の娘だったんだと・・・

実感する。

そんな、朝風呂でした。

今日は、たくさんの洗濯とアイロン
がありマインドフル・セルフ・
コンパッションワークに進めません。😁

この名前　長いので、これからは
マイセルコンと略させてもらいます。

今日も良い日でありますように❣️

今日は雨がよく降ってるわ〰️☔
でも、☔の日は、静かで好き！
雨音だけに囲まれて・・・

あることに挑戦します。

当たり前やけど

正子！！必ず老います。

老いていくのに必要な心構えを

マインドフル・セルフ・コンパッション

ワークブックに沿って学びたいと

思います。

１人で実践できるようになっています。

亀のような🐢のろさとは思いますが
粘り強さ！だけが頼りの正子です！

今日から第１章〰️

感じたこと、お知らせしますね。

今日の夕食

かきフライ&一口かつ、サラダ　
昨日の残りの鍋汁でちょっとラーメン

これからは、自分の幸せに向けて
頑張るよ〰️( =＾ω＾)