まだまだ、寒いですね🥶

昨日は長男が鯛をたくさん釣って

持ってきてくれ鯛三昧でした！☺️

長男は３年前に大病を患いました。

どうなるかと心配しましたが

移植を受けて闘病をへて

現在、元気にしています。

正子は長男が普通に元気なだけで

有り難くてありがたくて

今では、病気前と同じ生活が出来る

ようになってきました。

そんな長男が釣り行って、鯛をたくさん

持ってきてくれた。

母は嬉しさ1000万倍です〰️😹

長男は次男から移植を受けた

のですが・・・

昨日はその長男、次男一緒に実家に

来て晩御飯食べました。

嬉しさ〰️倍増〰️😃

2000万倍です！👍

今日は嬉しくて前置き長くなりました。

第五章セルフ・コンパッション

陰と陽を養う。３回目に入ります。

¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ

前回の続きから、

陰陽に沿って例題の特徴-実践を

見ていきます。

モニクは行為、意思決定といった

陽の性質はたくさん持ち合わせていた。

そして、この特徴で自分を守ったり

特徴を自らに与える方法をよく知っていた。

↓

しかし、陰という受容的な側面は

持っていなかった。

(おそらく、子供の頃に起きている事を

受け入れ認める事が安全でなかったので

しょう)

↓

しかし、MSの診断を受けた今は新しい

やり方で乗り越えていかないといけない。

↓

陰の部類に入る

第４章セルコンを使った一休みを勧める。

自分の置かれた状況MS は怖いけど受け入れ

自分は１人ではないと認識し

自分に優しい言葉をかける。

↓

モニクはこのエクササイズから

セルコンへの扉を開く事が出来た。

もちろん、今までの古傷もあり

簡単な道のりではなかった。

しかし、まず今の自分の状況を受け入れ

ることで勇気を得てMS にも希望の光が

見えるようになりました。

今まで出来るとは思ってなかった

受容という内的な平和を経験出来る

ようになったのです。

次はトムの例題です。

トムは行動を起こすための動機は少なく

むしろ優しい心の持ち主でした。

継父のために、トムの行動は押さえ込まれ

恐怖のため、口論にならないように陰に

隠れてるようにしていました。

↓

でも、大人になった今

彼にはこの世界に踏み出す強さと勇気が

必要でした。

↓

トムは家で隠れるように安全に過ごそうと

自分に言い聞かせた内面の声と

もう、大人なのだから社会に踏み出せ！と

言ってる声が同じ声だとわかったのです。

↓

１番効果のあったｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝは

陽の部類　

第11章　自分の声を見つける！でした。

彼は直面した困難に注意を向けて

毎週自分に手紙を書きました。

そして、少しづつトムの中に新しい声が

芽生えてきたのです。

自分を応援してくれる自分自身を

応援してくれる内的なコーチの声でした。

↓

時間が経つにつれトムは充実した人生

という真の価値を生きるために

何が必要かハッキリさせる事ができ

実現させるために具体的なステップを

踏むことができました。

この例題の次は

今のところ自分にはどんな

セルフ・コンパッションが必要か？

というエクササイズ

これは、まだ第５章までしか受けて

いないので・・・(24章まである👀)

陰　穏やかにする

　　なだめる

　　認める

陽　守る

　　与える

　　動機づけを高める

それぞれ、今の自分に必要ですか？

役立つと思いますか？

という質問があり、答えを書く欄が

あります。

これは、全部の章を経験し、

終わってから書いていきたいと

思います。

“ⅡⅡⅡⅡⅡ““““ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ

この第５章は陰陽にエクササイズを

分けて、それぞれの問題やタイプによって

補いあうものを見極める。

というものだったように思います。

例題はちょっと端的で、そんなに

うまくいくのかなぁ〰️という印象を

持ちました。

これも、章を進んでいくに連れて

理解が深まるかも❓ですね❗😉

第５章はこれで終わります。

父さんのお腹マッサージが大好きにゃん😽