長らくご無沙汰しておりました。

11月の末から右腕の調子が悪くなり
あっという間に上がらなくなり

病院に行くと右腕の炎症

俗に言う還暦を目前に50肩になりました😭

これが、痛い😵💥夜も寝れない❗

整形のリハビリに通いながら
寝不足でフラフラしながらパートに
行き・・・家の用事は家族に手伝って
もらい！！

年末の大掃除出来ず、おせちも作れず💧💧💧

この2.3日やっと睡眠薬なしで寝れる
ようになったものの・・・

寝返りうつ度にイテテテっと呻きながら。

現在は１日の生活をするだけで精一杯で
なかなかブログを更新出来ませんでした。

改めて身体の大切さを感じ
どこも痛くないことがどれどけ
有難いことか・・・

ずっと体調悪くジーッと動く気もせず
じっとしてると無性に断捨離をしたくなり

今年のテーマを

整理整頓「断捨離」にしました。

思うだけで何もしてませんが( ´∀`)

朝、旦那の弁当作って、仏壇と神さんに
お水とお茶入れて洗濯して・・・
パート行ってご飯作る〰️！！

と１日をきっちり過ごせるには

健康第一‼️

心の平安を保つ為のお勉強〰️

川柳もしてるので言葉のお勉強〰️

今年も忙しくなりそうな😊😊😊

でも、体が第一なので本調子になるまでは

家のこと重視でもう少し過ごそうと

思っとります。

今日の夕食は冷蔵庫見て決めてぇ〰️

今から洗濯干して久々に家の用事
してみます！👍

今日も良い１日になりますように！！

追伸・・・亀の正子💖
　　　　　マインドフル・セルフ・
　　　　　コンパッションのワークブック
　　　　　諦めてませんよ〰️

ニャンモナイト〰️😻

にゃおちゃんは、お仏壇が好き💖

猫神様〰️🛐

この頃、寒くなってきたら、

にゃおちゃんは夜中、遊び疲れたら

私の顔を肉球🐾でトントンして

布団に入れてにゃん!としてくるので

一緒に寝てますよ〰️😻

あ〰️エクササイズがまっている。

今日は第２章のエクササイズから

始めまーす！

エクササイズ

自尊心は、あなたに何をもたらすのか？

・あなたが人生で大切にしているもの

　例、仕事、子育て、友人関係、恋愛など

　平均的だと言われたらどう思うか？

ま〰️まず、平均って何？と思うなぁ。

普通ということかな？

いやいや、うちの家は普通ちゃうで！と

思うわ。簡単に普通という言葉で収まり

たくもないし。

あんまり、何でも普通と言われていい気は

しないな！

・あなたが大事に思ってること

　例、人より優れたサッカー選手になる

　他の人より仕事の成果をあげる、

　スタイルが良い、料理が上手など

　で、自分より優れた人がいたらどう

　思う？

やっぱり、内容によるけど何か

悔しかったり、敗北感が出てきて

今まで何してたんやろ！と

焦る気持ちがでてきたりするな！！

でも、正子はええ年やから諦めも

覚えて、素直に見習おう。って思うときも

多いで〰️

・あなたが大切に感じていることに

　失敗したら

　例、成績が悪かった、子供に最低な親だと

　言われた、仕事で失敗したなど

　どう思うか？

これも、落ち込むよね。

ため息ばっかりついて、自分を責めると

思うわ、

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ここで、次、振り返りのまとめが書いて

あります。

平均では気がすまない。

人が自分より優れてるのは嫌だ。

失敗なんて最低だ。

多くの人は感じるでしょう。

これらは、すべて自尊心の欠点である

ということを忘れないで下さい。

自尊心は常に他者と比較する原因となる。

自分の価値が上がったり下がったり

するのです。

自尊心が高い事への欲求が問題を

引き起こしていると気づくことが出来たら

セルコンという新しい自分との関わり方を

学ぶ良いタイミングです！

うんうん、なるほど👀‼️

回りとの比較で色んなこと判断したり

感じたりして心乱れることは誰もが

あるよね。

それが、自尊心?　そうかもね！

どこかで、自分が他の人より優れて

特別でありたい。という気持ちが

心の乱れを引き起こすのは、わかる

ような気がするわ〰️

さてさて、これで第２章を終わります😊

今日は、ちと寒いですね❄️

室温9度でした！

今から、晩御飯の準備して洗濯干して

パートに行きまーす！

献立

春巻き　芋の子汁　卯の花

サラダ

今日も良い１日になりますように💖💖💖

第2章の続きから始めます。

セルコンとは何か？

本当の意味で理解するには

セルコンに近い概念の自尊心と

区別することが重要。とあります。

では、正子なりに整理してみますわ。

・自尊心は自己の価値について

　ポジティブな評価(回りと比べて)

・自尊心に必要なのは他者より優れている

　という感情。

　セルコンに必要なのは、私たちはみな

　完璧ではないと認めること。

・自尊心はいい時にいる友達。

　いいときは側にいてもダメだと感じると

　見捨ててどこかに行ってしまう。

　セルコンは、いつもそばにいます。

　例え自分の価値が暴落したと感じた時

　でさえ、そばにいてくれる頼れる

　サポート源。

・自尊心は、身体的な魅力や素晴らしい成果

　といったことに左右されやすい。

　セルコンは上記のようなことに左右

　されにくい。

　長い間、安定した自己の価値観が得

　られる。

　自尊心よりも社会的比較や自己愛とは

　関連しない。

なるほどね〰️何となく、自尊心とセルコンの

違いはわかったように思う。

次回はこの章のエクササイズとまとめに

入ります。

亀の正子〰️着実に進んどるな😃

187ページの24ページまできたぞよ！！

今日は、この辺りでおいとま致します。

今から夕飯の買い物して心を込めて

作らせてもらいます！

献立は〰️

セルコンでなく、スジコン入りの焼きそば(笑)

じゃこのおろしのせ

大根の味噌汁　漬け物

いつも、真剣なにゃおちゃんです！

💖💖💖