サワコの朝(高橋メアリー・ジュン)~のマインド・セルフ・コンパッション
今朝テレビ番組で「サワコの朝」に 高橋メアリー・ジュン姉妹が出演して いました。その中で、子供の頃の お母さんの話しが心に残りました。 子供の頃、急に父の会社が倒産して 小さな家に何度か引っ越して・・・ 回りの保育所のママ友からどうしたの? など聞かれた時、どうしてたの?と その頃のことをメアリー... 続きをみる
サワコの朝(高橋メアリー・ジュン)~のマインド・セルフ・コンパッション
今朝テレビ番組で「サワコの朝」に 高橋メアリー・ジュン姉妹が出演して いました。その中で、子供の頃の お母さんの話しが心に残りました。 子供の頃、急に父の会社が倒産して 小さな家に何度か引っ越して・・・ 回りの保育所のママ友からどうしたの? など聞かれた時、どうしてたの?と その頃のことをメアリー... 続きをみる
さぁ〰️て、今日も暖かいですね❣️ パート休みやし 朝からにゃおちゃんとバスタオル 振り回して遊んでからの・・・ マイセルコンのワークブック始めてるよ🎵 疲れたにゃおちゃん、休憩中〰️🐈 さてさて、第2章の続きでマイセルコンへの 疑問が例えでワークブックに何個か出てて、 その説明が書いてありま... 続きをみる
今日、2章に少し入る。 さて、この2章ではマイセルコンへの疑問は 何ですか?とエクササイズで問われます。 この辺り、読書の気持ちを察してるよね。 正子の意見! 確かに、自分に優しくだけでいいの? 人生は厳しいぞ〰️ 優しくする 甘えさせることに繋がらない? 自分は常にまだまだで、目標に向かう過程 ... 続きをみる
亀のような正子がやっと次の エクササイズに進みました。 次はセルフ・コンパッションを使って 自分と関わる。 ・今抱えてる困難について書いてみる。 あまり深刻すぎないもの選ぶ。 何個か書いてみた。 1つは、販売の仕事をしているが お客さんが帰った後に、もしかして 間違えて渡したのでは? ... 続きをみる
今日はお休みなので、エクササイズ してみました〰️ ①目を閉じて以下の質問について 少し考えてみて下さい。 親しい友達が何らかの原因で 苦しんでる場面を想像してみる。 あなたならどう対応しますか? どんな言葉をかけますか? どんな口調で話しますか? どんな態度てしょうか? 思い浮かんだことを書き... 続きをみる
さて、本日より始めます。 セルフコンパッションとはまず何か? 自分が最も必要なときに自分のよき友に なること。 自分の敵ではなく味方になることを 身につける実践。 セルフコンパッション3要素 ① 自分への優しさ 他人に優しくするのと同じように 自分にも優しくすること。 ② 共通の人間性 ... 続きをみる
今日は雨がよく降ってるわ〰️☔ でも、☔の日は、静かで好き! 雨音だけに囲まれて・・・ あることに挑戦します。 当たり前やけど 正子!!必ず老います。 老いていくのに必要な心構えを マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックに沿って学びたいと 思います。 1人で実践できるようになっています... 続きをみる