まだまだ、寒いですね🥶 昨日は長男が鯛をたくさん釣って 持ってきてくれ鯛三昧でした!☺️ 長男は3年前に大病を患いました。 どうなるかと心配しましたが 移植を受けて闘病をへて 現在、元気にしています。 正子は長男が普通に元気なだけで 有り難くてありがたくて 今では、病気前と同じ生活が出来る よう... 続きをみる
エクササイズのブログ記事
エクササイズ(ムラゴンブログ全体)-
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本当にお久しぶりです! 引っ越しがあり、あれよあれよと 月日が過ぎてしまいました。 新居での暮らしも慣れてきて また、マインドフル・セルフ・コンパッション再開 したいと思いますぅ〰️😃 今年もよろしくお願いします☺️ ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ 前回、モニクの例題で終わりました。 ... 続きをみる
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さぁて、久しぶりにマインドフル・セルフ・コンパッションワークブックを進めます。 年末からの50肩もだいぶん良くなり 再開出来るようになりました。😊 本の題名が長いのでマイセルコンと 略させてもらいますね! 第3章セルフ・コンパッションの メリット マイセルコンのコースを受講したマリオンの 疑念。... 続きをみる
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にゃおちゃんは、お仏壇が好き💖 猫神様〰️🛐 この頃、寒くなってきたら、 にゃおちゃんは夜中、遊び疲れたら 私の顔を肉球🐾でトントンして 布団に入れてにゃん!としてくるので 一緒に寝てますよ〰️😻 あ〰️エクササイズがまっている。 今日は第2章のエクササイズから 始めまーす! エクササイズ... 続きをみる
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亀のような正子がやっと次の エクササイズに進みました。 次はセルフ・コンパッションを使って 自分と関わる。 ・今抱えてる困難について書いてみる。 あまり深刻すぎないもの選ぶ。 何個か書いてみた。 1つは、販売の仕事をしているが お客さんが帰った後に、もしかして 間違えて渡したのでは? ... 続きをみる
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さて、本日より始めます。 セルフコンパッションとはまず何か? 自分が最も必要なときに自分のよき友に なること。 自分の敵ではなく味方になることを 身につける実践。 セルフコンパッション3要素 ① 自分への優しさ 他人に優しくするのと同じように 自分にも優しくすること。 ② 共通の人間性 ... 続きをみる