第1章セルフコンパッションとは何か?
さて、本日より始めます。
セルフコンパッションとはまず何か?
自分が最も必要なときに自分のよき友に
なること。
自分の敵ではなく味方になることを
身につける実践。
セルフコンパッション3要素
① 自分への優しさ
他人に優しくするのと同じように
自分にも優しくすること。
② 共通の人間性
誰にでも例外なく、人生の歩みが困難
を伴うという避けることの出来ない
事実。
③ わかりやすくバランスの取れた
やり方で瞬間瞬間の経験に気づきを
得ること。
★ ・思いやること loving
(自分への優しさ)
・つながること connected
(共通の人間性)
・存在すること presence
(マインドフルネス)
自分を思いやり、現在とつながり
自分自身や他者とつながるとき
世界は変わるのです。
だいたい、こんな感じですわ。
セルコンとは!!😁
こんな夢のような理想〰️実現できんの?
と正直思う正子ですが・・・
エクササイズが始まるので、次回から
挑戦〰️➰
こんなエクササイズが何個もあります。
さてさて、今日はお昼からパート。
今から晩御飯の用意しまーす。
心を込めてシチュー作ろう💖
横で晴れてフリーターになった末っ子が
朝ごはん食べてる。
オカンは元気やったらええよ。
頑張れフリーター😉
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